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お役立ち情報心の診断
 

双極性障害(躁うつ病)チェックテスト

それでは、双極性障害(躁うつ病)の可能性について、チェックをしてみましょう。あくまでも可能性を示唆するチェックですので、ご心配な方は、専門医を受診し診断してもらって下さい。

【躁状態】と【うつ状態】の項目について何項目一致しますか

 

【躁状態】

①気分は高揚感で支配され、幸福感に酔いしれている。

②自分が最高で何をやっても自信に満ちている振る舞いである。

③態度が大きくなり、他者へ怒鳴ったり、怒りっぽくなる。

④多弁になり、気分がウキウキ周囲を気にせずはしゃいで爆笑する。

⑤脳が覚醒し、一晩中動き回っても平気な状態である。

⑥落ち着きがなくなり、そわそわして気持ちが落着かない。

⑦周囲が心配しているのに、お構いなしに独断で行動する。

⑧常識を逸脱した挙動を繰り返す。

【うつ状態】

❶気分がふさぎ込み、無口になり、何をやっても楽しくない。

❷寝付きが悪くなり、息苦しい。

❸一日中倦怠感があり、やる気がわかない。

❹集中力がなくなり、ミスが続く。

❺人間関係が煩わしくなる。

❻頭痛・吐き気・めまい・動悸など体調に変調をきたす。

❼日常生活が不摂生になる。

❽朝起きられない。身体に力が入らない。

 

チェック判定

躁状態①から⑧で、①を含めた5項目が2週間以上継続して当てはまる場合は、躁状態と考えられます。

うつ状態❶から❽で、❶を含めた5項目が2週間以上継続して当てはまる場合は、うつ状態と考えられます。

※双極性障害(躁うつ病)は、交互に繰り返しますので、一時的な観察ではなく、継続した経過観察が大事です。

 

過剰適応診断テスト

あなたの過剰適応の度合いを診断します。

過剰適応とは、周囲を気にしすぎて自分の気持ちを押し殺して相手にあわせてしまう。また、他者を思うあまり、自分を犠牲にしてまで、頑張りすぎる心理状態のことです。

次の①~⑩の項目について、4→0で評価して、合計点を(  )に記入いて下さい。

①他人と口論することを好まないので、不本意ではあるが妥協してしまうことが多い。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

②他人の目を気にする性格で、自分を押し殺してしまう。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

③人前で自分の考えを主張する事ができない。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

④周りの様子を覗いながら、自分の行き先を判断することが多い。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

⑤他人からの依頼をはっきりと断ることができない。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

⑥不本意なことでも自分の感情を押し殺してしまうことが多い。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

⑦他人から頼られていると感じると、その期待に応えてしまう。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

⑧期待されると裏切れないという気持ちから、無理して頑張ってしまう。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

⑨引っ込み思案で遠慮がちである。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

⑩あの時言っておけばよかったと、後になって後悔することが多い。

 常に4→度々3→時々2→希に1→無い0

※①~⑩の合計得点(  /40 )点

 

診断結果

0点~19点の人

特段問題はありません。ストレスも平常の範囲内です。自分の気持ちに正直に対処しています。

20点~29点の人

軽度の過剰適応の状態です。自分の本意と異なる行動をとっていないか、再確認してみて下さい。ストレスもやや負荷状態です。

30点~40点の人

中度から重度の過剰適応といえます。ストレスも強い状態で、自律神経が不調になっています。このままでは、鬱状態になる危険要因が出てきます。無理をしないで、ありのままの自分を出すことで、心が楽になります。人目や他人の評価を気にしないように心がけることです。自分の気持ちを素直に表現しましょう。

 

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